Buďte aktivní i během dovolené

Outdoorové aktivity

Zajímá vás, jak cvičit na dovolené bez posilovny a vybavení? Odpověď je jednoduchá: venku. Stále teplejší dny vybízejí k venkovním aktivitám. Doporučujeme, jaké formy pohybu na čerstvém vzduchu stojí za to letos v létě vyzkoušet.

Zajímá vás, jak cvičit na dovolené bez posilovny a vybavení? Odpověď je jednoduchá: venku. Stále teplejší dny vybízejí k venkovním aktivitám. Doporučujeme, jaké formy pohybu na čerstvém vzduchu stojí za to letos v létě vyzkoušet.

Jak být aktivní na dovolené? Odpovídáme

Přestože je dovolená časem odpočinku a regenerace, je těžké nevyužít ideální podmínky pro sportovní aktivity. Bez ohledu na to, zda se chystáte k moři, do hor nebo na rajský ostrov na druhém konci světa, můžete být aktivní všude. Navíc každodenní trénink snadno spojíte s poznáváním okolí nebo prohlídkou památek.

Proč to stojí za to? Když budete na dovolené aktivní, budete si moci udržet formu, kterou jste si vypracovali během roku, a také spálíte spoustu kalorií (což se hodí, když nejsme na dietě) a zpestříte si čas strávený v krásné přírodě. Cvičení na dovolené je navíc jednodušší, než byste si mysleli. Stačí dobrý nápad.

Běhání v terénu - perfektní způsob, jak zůstav v kondici

Jak cvičit na dovolené? Ranní běh je nejlevnější a nejdostupnější řešení. Nepotřebujeme k němu žádné speciální vybavení ani prostor. Ideální podmínky vytvoří pláž, les, horská stezka i uličky v okolí, kde se vyplatí zabloudit při výletě - právě tehdy nejlépe poznáváme nová místa. Běháním na dovolené zůstanete i nadále fit, udržíte se v kondici a dobré náladě. Jakákoli aktivita na čerstvém vzduchu totiž spouští velké množství endorfinů.

Kolo - nejjednodušší trénink na dovolené

Není nic jednoduššího, než prozkoumávat okolí na kole, a na dovolené je to čiré potěšení. Zdolat několik a dokonce i více než deset kilometrů na kole je způsob, jak můžete spálit stovky kalorií a vybudovat si kondici. Kolo si můžete půjčit téměř kdekoli. Je to také skvělý způsob, jak aktivně trávit čas s rodinou nebo přáteli.

Vodní sporty - pro milovníky sportovních výzev

Léto je ideální čas vyzkoušet si vodní sporty. Nejde jen o plavání, ale také o surfování nebo kitesurfing. Pokud zůstanete ve městě, vydejte se na bazén nebo koupaliště v okolí. Je také vhodné zaměřit svou pozornost na kanoistiku nebo půjčovnu kánoí a šlapadel v okolí. Je to pro příznivce vody jednoduchý způsob, jak mohou aktivně strávit den.

Trénink na dovolené - jaké vybavení si sbalit do kufru?

A co když dáváte přednost klasickému cvičení s vaším oblíbeným vybavením? Nic vám nebrání si ho vzít s sebou na dovolenou. Pokud máte motivaci, vezměte si s sebou to, co se vám vejde do kufru, např. posilovací gumy, podložku na cvičení nebo švihadlo. S malým, lehkým vybavením na cvičení budete moci během dovolené účinně trénovat i na druhém konci světa. Do kufru je také vhodné sbalit sportovní boty a tréninkové oblečení z prodyšných materiálů, které odvádějí pot.

Na dovolené můžete být aktivní, když jedete pryč, i pokud zůstáváte v létě ve městě. Využijte okolnosti a příjemné počasí a cvičte venku. Vyzkoušejte nové aktivity a užívejte si čas strávený tím nejlepším možným způsobem - pro zachování zdraví a kondice.