Výbava na cesty aneb jaký čaj si připravit na delší túry?

Proč je tak důležité pravidelně pít?

Voda tvoří 60-70 % tělesné hmotnosti, což je důvodem, proč se veškeré metabolické procesy našeho těla odvíjí právě od toho, jak kvalitně mu doplňujeme tekutiny. V průběhu jakékoliv fyzicky náročné aktivity, jakou je bezesporu i vysokohorská turistika, jsou nároky na potřebu tekutin vyšší. Jejich nedostatek má na svědomí snížení výkonnosti a nebo zhoršení schopnosti rozhodování se. V chladných podmínkách může nedostatek tekutin nést vinu i za zvětšené nebezpečí omrzlin.

Pokud se vydáte na dlouhou túru do hor, není zrovna vhodné brát si s sebou jen čistou vodu. Ideální volbou tak bude mírně slazený čaj, který nebude ani příliš horký, ale ani příliš studený. V termosce tak bude nejlepší nést nápoj o 15 stupních Celsia. Pitný režim dodržujte po celou dobu túry i po ní, abyste předešli nebezpečné dehydrataci. Zajímá vás, co všechno čaj může tělu dodat? Mnohem více o tom, proč je dobré nejen na túrách pít čaj, se dozvíte na webu cajovy.blog . Jaký ale zvolit právě na trek? Černý, zelený, nebo ovocný?

Jaký čaj zabalit na cesty?

Na opravdu pravidelné popíjení menších doušků během túry je ideální zvolit ovocný čaj, který je vhodné i mírně osladit - například medem. I když se potřebné množství tekutin liší na základě mnohých faktorů, k jejich doplnění budete potřebovat spíše více než 2, 5 l. I na túře platí stejně, nebo snad ještě více, fakt, že není dobré vypít v jeden okamžik příliš velké množství tekutin. Napít se je tak vhodné každých 10-15 minut. Při takovém napití je doporučeno dodat tělu asi 100-150 ml tekutin.

Kromě termolahví s sebou můžete v batohu na zádech nést i hydrovaky. Podobné turistické vybavení oceníte zejména na delších cestách, kde vám jedna termoska s namíchaným čajem ideální teploty nevystačí. V termosce je pak pro takové případy možné nést horkou vodu a do náhradní lahve namíchat čaj požadované teploty.

Jak poznat dehydrataci nejen na horách?

Pravidelné pití je důležité pro mnohé pochody v těle. Pokud ale množství tekutin dodaných tělu podceníme, můžeme to pocítit nepříjemnými signály, které nám naše tělo začne postupně dávat. Prvním takovým signálem je zvýšená tělesná teplota a zhoršená výkonnost. Následovat mohou nevolnosti, křeče i zrychlení tepu. V případě, že dále tělu nedodáme potřebné tekutiny, přichází na řadu i bolest hlavy, závrať a únava. V extrémních případech pak dále i ztráta vědomí a halucinace či absence moči a potu. Pocit žízně pokryje asi jen 50 % skutečné potřeby tekutin. Nespoléhejte se tak nikdy jen na ni, a tekutiny tělu dopřávejte pravidelně i v moment, kdy máte pocit, že pít vůbec nepotřebujete.

Teď, když už víte, jaké pití si zabalit na dlouhou pěší túru, si můžete přečíst, proč je právě čaj celosvětově tolik oblíbeným nápojem! Proč čaj či kávu milujete vy? Proč milujeme čaj a kávu? - zena-in.cz .