Jak si užít dovolenou bez spálení a zdravotních problémů

Pomohu bylinky a kvalitní opalovací přípravky

Na dovolenou se člověk těší celý rok, a tak by měl udělat vše pro to, aby si ji užil v pohodě a vyhnul se nepříjemnostem v podobě spálenin nebo jiných zdravotních problémů. I v tom nám mohou pomoci bylinky a kvalitní opalovací přípravky. Jak se na dovolenou připravit, co si s sebou na cesty zabalit a jak se bez rizika vystavit slunečním paprskům, radí odborník na fytoterapii Jiří Pantůček. Ten léčivým rostlinám zasvětil většinu svého života a je autorem i mnoha receptur úspěšné české značky přírodní kosmetiky TOPVET.

1. Zamezte onemocnění těsně před odjezdem

Specialisté jsou na to děti, ale nenadálá nemoc se nevyhýbá ani dospělým. Právě ti totiž často před dovolenou čelí nejvyššímu pracovnímu náporu. "Doporučuji proto organismus zhruba měsíc před odjezdem stimulovat pomocí přírodních prostředků," radí Jiří Pantůček. Výborná je podle něho např. echinacea. Kořen této indiánské léčivky patří mezi nejsilnější posilovače imunity, takže vás před dovolenou jen tak nic neskolí.

2. Dopřejte svému tělu beta-karoten a vitamíny

Nalaďte své tělo a pokožku na slunce předem, a to užíváním beta-karotenu. Začněte s tím minimálně 14 dní před sluněním a poté pokračujte i během něho. "Přirozeným zdrojem beta-karotenu je např. rakytníkový olej," doporučuje Jiří Pantůček.

Čtěte také: Opalovací krémy, jak se chránit před slunečním zářením na horách

3. Pořiďte si vhodný opalovací krém

Pozornost věnujte i správnému výběru opalovací kosmetiky. Vezměte v úvahu jak svůj fototyp, tak oblast, kam na dovolenou míříte, a podle toho zvolte příslušný ochranný faktor. "Opalovací přípravek by vás měl ochránit nejen proti slunečnímu záření UVB, ale i UVA," vysvětluje Jiří Pantůček. Ne všechny přípravky však toto splňují. "Spolehlivou ochranu před UVA zářením, poskytuje například Butyl Methoxydibenzoylmethane," doporučuje Jiří Pantůček.

4. Pobyt na slunci dávkujte, chraňte se, mažte se

Slunečním paprskům se vystavujte postupně, omezte pobyt na slunci mezi kritickou 11. a 15. hodinou. Vždy se namažte nejméně 15 až 30 minut předtím, než vyjdete na slunce, a to dostatečnou vrstvou krému. A hlavně zapomeňte na slova o voděodolnosti - po koupání, při sportu či pocení je nutné aplikaci krému pravidelně opakovat. Chraňte si hlavu pokrývkou.

5. Po opalování se namažte Panthenolem

Hojivé účinky panthenolu na pokožku namáhanou sluncem jsou známy již řadu let a využívá je mnoho kosmetických přípravků. Pokud ale chcete sáhnout po nějakém bez přídavku chemických tenzidů, výběr se již zužuje. "Na přírodní bázi je např. aktivní pěna Panthenol od TOPVETu, která kromě skutečně vysokého podílu panthenolu (8 % oproti obvyklým 4 %) obsahuje i výtažky mandlového a babassu oleje," prozrazuje Jiří Pantůček. Pěna se velmi dobře nanáší a je vhodná k použití i na citlivou a ekzematickou pleť.

6. Neschraňujte opalovací prostředky na příští rok

Zbytky opalovacích krémů rozhodně neschraňujte na příští rok, spotřebujte je vždy během jedné sezóny. A pokud vám na konci léta nějaké zbydou, raději je věnujte těm, kdo se ještě někam za sluncem chystají. Hodnota UV ochrany se totiž postupně snižuje, při nevhodném skladování se pokles hladiny UV ochrany ještě zrychluje.

7. Chraňte se před hmyzem

Nic nedokáže zkazit dovolenou víc, než když je vám stále v patách obtížný hmyz. Proto byste si měli do zavazadla vždy přibalit nějaký repelentní přípravek, jenž vás před ním ochrání. A když už nějaké ty štípance schytáte, potřete je třeba Insectsolem, bylinným sérem s vysokým obsahem rostlinných olejů a silic, který postiženou kůži zklidní.

8. Hodně pijte, jezte lehká jídla a hodně ovoce

Hodně pijte, nejlépe čistou pramenitou vodu bez přílišné mineralizace, a to jak během prázdninového pobytu, tak také během samotné cesty do cílové destinace. Nezatěžujte svůj organismus tučnými jídly, dopřejte mu dostatek ovoce - budete se cítit svěže a po dovolené budete skutečně odpočatí.

9. Přibalte si do kufru karmelitské kapky

Zvlášť pokud se chystáte do exotických destinací, neměl by vám v kufru chybět přípravek podporující správné zažívání. "Pokud jde o bylinky, doporučuji směs muškátového oříšku, skořice a meduňky, tzv. Karmelitské kapky," říká fytoterapeut Jiří Pantůček. Směs těchto bylinek podporuje správnou funkci trávicího traktu a zažívání.

10. Kapky poslední záchrany

Nechceme to přivolávat, ale co kdyby… Pokud nechcete nic ponechat náhodě, vezměte si raději s sebou na dovolenou i nějaké přírodní antibiotikum, třeba lichořeřišnici nebo grapefruitová jádra. Obě jsou k dostání jako tinktury i tobolky. Jedná se o byliny, které pomohou imunitnímu systému vypořádat se s útoky nejrůznějších infekčních onemocnění.

Více tipů a doporučení ohledně bylinek a přírodní kosmetiky najdete na www.topvet.cz.

Věděli jste, že…

• 50 cm pod vodou na nás působí ještě 40 % záření jako na hladině
• v horách se počítá na 300 metrů výšky zvýšení UV záření o 4 %
• sníh zvyšuje sluneční expozici o 90 %, voda o 50 % a písek rovněž o 50 %
• i přes mraky proniká až 80 % záření
• 50 % slunečního záření na nás působí i ve stínu

Dvoudenní túra Hostýnskými vrchy s bivakem pod…

Dvoudenní přechod západní částí Hostýnských vrchů sice nepatří do kategorie himalájských výkonů, přesto jako…

Engadinské třítisícovky počtvrté (2), tentokráte s…

O cestě až na toto sedlo a sestup do údolí Val Bregaglia, o čemž jsme původně tak trochu uvažovali…

Jezerní hory Retezat: Túra na Virful Bucura za výhledy…

Retezat patří k nejkrásnějším pohořím v Jižních Karpatech. Hřeben Retezatu se táhne jako nepřekonatelná…

Turistika v Krkonoších, túra na Výrovku a do Modrého dolu

V Krkonoších jsou turistické trasy notoricky známé, trasy známé poněkud méně a pak trasy téměř neznámé…