Sníh i led lákají k aktivitám, které během teplejších měsíců vykonávat nemůžeme. Pokud stále pochybujete o jejich přínosu, pak vězte, že si zimní sporty zamilujete. Jen je třeba najít ten ideální pro vás. A dbát na pár bezpečnostních pravidel.

Dejte se na otužování

Zimní sporty si můžete užít i díky otužování. To je v poslední době nesmírně oblíbené, přináší s sebou totiž celou řadu benefitů. Otužování má velký vliv na naši imunitu, snižuje riziko vysokého krevního tlaku, posiluje psychickou odolnost a mnoho dalšího. Můžete začít sprchováním ve studené vodě. Další metou je plavání ve studené vodě, jejíž ideální teplota je okolo 15 °C. K metodám otužování ale patří i klasické saunování.

Pokud chcete spojit otužování s nějakou výraznější aktivitou, vyzkoušejte paddleboarding. Většina lidí ho sice má spojený s létem, dá se ale provozovat i v zimě. Spojíte tak otužování a intenzivní zážitek. Nezapomeňte se ale teple obléci. V takovém případě vás zachrání neopren . A to i na nohy. Neoprenové boty jsou nutností, bez které v zimě na vodě nedáte ani ránu. Na zbytek těla volte neoprenové oblečení o tloušťce 1-2 mm. Když je už velká zima, pomohou vám i neoprenové rukavice, které vám zajistí cit v prstech i během teplot, kdy by i zimní královna drkotala zubama.

Zvolte si něco netradičního

Pokud už vás lyžování nebo běžky neuchvátí, zvažte něco úplně nového. Aktivit je celá řada a třeba mezi nimi objevíte něco, pro co se nadchnete na první dobrou. Může to vyhrát třeba taková turistika na sněžnicích, při které si užijete zimní scenérie i na místech, kam by vám hluboký sníh bránil vkročit.

Pokud jste nikdy neslyšeli o snowbaggingu , pak zbystřete - jedná se o kombinaci lyžování, bruslení a skateboardingu. Jezdec se pohybuje na tzv. sněžném pytli snowbagu, který si pevně připevní k nohám.

Oblíbený je také snowtubing neboli jízda na sněhovém tobogánu na speciálních duších. Rychlost, vytrvalost a sílu čtyřnohých pomocníků můžete zase otestovat pomocí mushingu, čili jízdě se psím spřežením. Ze Skandinávie k nám zase dorazil skijöring, což je obecné označení pro sport, kdy je lyžař tažen na tažném lanu pomocí psů, koní nebo crossové motorky.

Jak v zimě cvičit bezpečně

Chlad je dobrý sluha, ale zlý pán. Ačkoliv je vám určitě jasné, že na takové druhy aktivit je třeba se "dobře obléci", problém může nastat v interpretaci pojmu. Dobře se obléct totiž pro každého znamená něco jiného. U sportů je ale třeba dbát na pár základních pravidel, aby vám výsledná aktivita nepřinesla více škody než užitku a vy si ve finále pohyb užili.

• Cvičení v zimě je vhodné pro každého. Pokud však trpíte nějakým astmatem či srdečními problémy, konzultujte konkrétní venkovní aktivity se svým lékařem
• Než vyrazíte ven, vždy kontrolujte předpověď počasí. Teplota, vítr i vlhkost jsou klíčovými faktory pro plánování venkovního cvičení
• Vyhněte se odhalené kůži. Jakákoliv odhalená kůže je náchylná k omrzlinám. Chraňte také hlavu, ruce a uši
• Pokud prší nebo hustě sněží, volte nepromokavou výbavu, anebo cvičení odložte na jiný den
• Velkou chybou bývá příliš teplé oblečení při cvičení. Při pohybu totiž vzniká velké množství tepla - dost na to, aby vás zahřálo a bylo vám tepleji, než v případě klidového stavu. Oblékejte se proto ve vrstvách, které můžete svléknout, pokud vám začne být vedro. Myslete na to, aby oblečení bylo funkční a dobře odvádělo pot z těla. Poté přidejte vrstvu fleecu nebo vlny. Na ni je dobré dát nepromokavou prodyšnou vnější vrstvu. Úplně nevhodná je bavlna, která schne pomalu
• Pokud je při cvičení venku už tma, vezměte si reflexní prvky, abyste byli vidět. Pokud cvičíte na sněhu nebo ve vysokých nadmořských výškách, pak myslete i na opalovací krém
• Nezapomeňte zůstat dostatečně hydratovaní. Před, po i během tréninku mějte u sebe láhev s vodou
• Při extrémním počasí zvažte zkrácení vašeho tréninku, nebo jeho přesunutí na jiný den

Ať už si vyberete svůj nafukovací paddleboard , nějakou netradiční aktivitu, anebo vyrazíte na roky prověřené zimní sporty, myslete na bezpečnost a především pohodlí. Netlačte na pilu, nežeňte se do extrému a vždy poslouchejte své tělo i venkovní podmínky, které vám dají jasnou zelenou - nebo klidně jasnou stopku. Žádná z činností vám v případě nepřízně počasí neuteče.