Zimní sporty, které vás udrží v kondici

Outdoor vybavení

Doma se vám cvičit nechce, přitom vám pohyb dost chybí. Svaly ochabují, záda bolí a vy se cítíte pod psa. Pokud se v popisu poznáváte, přečtěte si 5 zimních aktivit, které vás pořádně proženou po přírodě.

Celodenní sezení skrývá nepříjemná překvapení. Nedostatek pohybu ovlivňuje trávení, metabolismus, psychiku a může vést k chorobám srdce a cukrovce. Proto je vhodné pohybovat se denně minimálně 30 minut. Je jedno, jestli budete chodit, jezdit na kole nebo cvičit v obýváku před televizí. Každý pohyb se počítá. Co dělat v chladném počasí a jaké zimní aktivity patří mezi ty nejoblíbenější?

Bruslení

V zimě se bez bruslení neobejdete. Je to skvělý sport, při kterém se musíte soustředit a zapojovat celé tělo. Díky tomu vydáte poměrně velké množství energie. Kde si zabruslit? Určitě si vyhledejte místa, kde je bezpečno. Na jezera a rybníky nikdy nechoďte sami, protože se v případě pádu z ledové vody nedostanete. Samozřejmostí jsou i městská kluziště, kde se ničeho bát nemusíte. A navíc vám tam půjčí i brusle. Bruslení si užijí party kamarádů, rodiny i zamilované dvojice.

Nordic walking

Nordic walking pochází z Finska. Za roky existence si našel miliony příznivců a není se čemu divit. Hodí se naprosto pro každého, a hlavně za každého počasí. V zimě si nezapomeňte koupit nesmeky, což jsou návleky na boty, které vás ochrání před uklouznutím na sněhu a ledu. Pokud ještě hole na nordic walking nemáte, pořiďte si takové, kdy vám po jejich úchopu loket svírá 90°. Samozřejmostí je i kvalitní teplá zimní bunda , čepice a rukavice. Prozkoumávání tiché zimní přírody patří mezi ty nejvíce relaxační aktivity. A to se hodí.

Sáňkování

Vraťte se do dětských let a vyrazte sáňkovat. Nepotřebujete k tomu skoro nic. K jízdě vám postačí sáňky, plastový pytel, sáňkovací talíř nebo bobovací lopata. Zábavu si užijete sami, s kamarády i dětmi. K sjíždění si zvolte vyvýšené místo, které je v bezpečné vzdálenosti od silnice. Stejně tak od cest, kde lidé pravidelně procházejí nebo venčí psy. Díky tomu se vyhnete nepříjemným komplikacím. Pro dobrodruhy existují speciální trasy přímo na horách. Měří i několik kilometrů. Občas jsou tam k zapůjčení i nafukovací duše, které jsou opravdu rychlé. Nic pro malé děti.

Běžky

Pamatujete si běh na lyžích ze základní školy? Na lyžařském zájezdě vás k němu nutili učitelé a vy ho teď radši přehlížíte? Zkuste se nad to povznést a najděte si trasu přímo pro sebe. Uvidíte, že je běžkování příjemná a velmi klidná aktivita. Můžete vyrazit sami, s partnerem, dětmi nebo kamarády. Nezapomeňte si přibalit malou svačinku, která vám na konci jízdy určitě přijde vhod. Pokud si nechcete běžky kupovat, půjčte si je. Není to moc drahé.

Běhat můžete i v zimě

Běhání se v zimě nemusíte vzdát. Stačí, když se kvalitně obléknete. Důležité je vrstvení. Nezapomeňte na 1. sací vrstvu, 2. izolační vrstvu a 3. ochrannou vrstvu. Co se týká denní doby, vyběhněte nejpozději 2 hodiny před západem slunce. Čím později, tím větší zima. Na běh se vám bude hodit zateplená čepice, rukavice a šátek na krk/nákrčník. Chybu neuděláte ani s vazelínou na rtech, která je ochrání před bolestivým popraskáním.