Průvodce |
Karpattreky |
Horolezectví |
Cykloturistika |
Cestování |
Lyžování |
Příroda |
Soutěže |
Aktuality |
Zajímavosti |
Kalendář |
Napsat článek |
Reklama |
Více… |
|
 |
||
| Poslední aktualizace: 15.4.2021 |
Chystáte se na běh v terénu?Těchto 10 věcí vám nesmí chybět!27.7.2015 | PR
Slunečné měsíce přímo nabádají ke krosovým výběhům. Pokud se i vy chystáte na delší výběh do terénu, nepodceňte svoji výbavu. Připravit byste se měli skutečně na každou situaci. 
Krásné počasí se hlavně v letních parnech může v kopcích rychle změnit na větrné a bouřkové. V lesích se dříve stmívá. V neznámém terénu se dá snadno zabloudit, čímž si čas běhu prodloužíte. V případě těžkého terénu či zranění nemusíte odběhnout celou plánovanou trasu. Zní to všechno samozřejmě, ale většinou až pozdě člověk zjistí, co všechno by potřeboval a co s sebou nemá. Co by vám tedy nemělo chybět? Základní vrstva: základní vrstva vás má udržet v suchu a zároveň zabránit přehřátí organismu. Měla by být z tenčího materiálu, který umožňuje pokožce dýchat a zároveň dobře odvádí pot. Dare2b dámské běžecké tričko
Nepromokavá větrovka: povětrnostní podmínky na vrcholech kopců jsou
často velmi odlišné od podmínek níže. V povinné výbavě by tak neměla chybět nepromokavá
bunda, s kterou vás nezaskočí vítr, chlad ani déšť.
Dare2b pánská běžecká bunda
Dare2b dámská běžecká bunda
Pokrývka hlavy - kšiltovka, šátek, čelenka: je důležitou ochranou před přímým sluncem, větrem, prevencí proti úpalu. Šátek nezabere mnoho místa a má vícero využití. Dá se použít jako ochrana na krk, když se ochladí. Pokud ho omotáte okolo zápěstí, poslouží na utírání potu. 
Dare2b běžecká čelenka Core stretch Headband
Ponožky: kvalitní ponožky či podkolenky jsou pro běžce nesmírně důležité. Vybírejte si ty z technických materiálů, které odvádějí vlhkost. Termotričko, mikina: pokud se vydáte do hor, je třeba počítat s tím, že s přibývajícími výškovými metry klesá teplota. Teplá, horní vrstva oblečení se vám proto určitě hodí, a to i v případě, že budete nuceni běh přerušit a pokračovat chůzí. 
Pás na lahve: tekutiny byste měli doplňovat každých 30 minut, zejména pokud váš běh trvá déle než hodinu. Lahev nemusíte nést v ruce. Obstarejte si pás na vodu a drobnosti. Dare2b bežecký opasek s lahví
Ruksak: speciální běžecký ruksak využijete při delších bězích na uskladnění náhradního oblečení i občerstvení. 
Snack: nepříjemný "vlčí hlad", který může přijít uprostřed běhu, ve většině případů nastane bez předešlých varovných signálů. Mějte s sebou proto vždy malý snack na doplnění energie. Čelovka: v lese se stmívá dříve. Pokud vyrážíte na běh podvečer, přidejte si na seznam povinné výbavy čelovku. V členitém terénu vás ochrání před podvrtnutým kotníkem anebo nepříjemným pádem. Mapa: anebo modernější GPS navigace je dobrým pomocníkem na neznámé trase. Dare2b pánské běžecké tričko
Dare2b pánské běžecké šortky
Dare2b dámské běžecké legíny
Další související články:+ Jídlo a pití na vícedenním treku, jídelníček a doporučení pro vyváženou stravu (1)+ Jídlo a pití na vícedenním treku (2), horský jídelníček a speciality z vaší kuchyně + Jak se jí na expedici… + Spací pytel Trek PL 1 XL (Jurek S+R), redakční test + Dovolená v Dolomitech: Slaná mořská voda i koncerty pod širým nebem + Funkční prádlo neboli termoprádlo, co je to funkční prádlo + Spací pytle neboli spacáky + Test spacích pytlů + Termoprádlo neboli funkční prádlo, výhody a nevýhody termoprádla + Celokožené boty Asolo Lhasa NBK GV |
|
||||
