Proč bychom měli začít běhat

5 zdravotních přínosů běhání

Zdravotní přínosy pravidelného běhání jsou neoddiskutovatelné, zmiňme tedy alespoň ty nejdůležitější:

• Zlepšení srdečně-cévního systému a snížení rizika srdečních onemocnění
• Zlepšení celkové kondice a vytrvalosti
• Posílení svalů a kostí
• Zlepšení imunitního systému
• Zlepšení kvality spánku

Mimo těchto hlavních pět přínosů můžeme zmínit také snižování hladiny stresu a úzkosti, což má pozitivní vliv na duševní zdraví.

zdroj: pixabay.com

Socio-ekonomické přínosy běhání

Při běhání nejde jen o zdravotní přínosy. Důvody, proč by lidé měli začít běhat, jsou rovněž sociální a ekonomické.

• Běhání je relativně levná aktivita, kterou lze provozovat téměř kdekoli a kdykoli. Běžecké boty koupíte jednou klidně na více let, záleží na intenzitě běhu.
• Přináší možnosti sociální interakce, jelikož může být provozováno v rámci běžeckých skupin a komunit, kde se lidé navzájem podporují a motivují.
• Časová flexibilita - nejsou nutné žádné dlouhé přípravy, kromě rozcvičení, a můžete začít ihned běhat.
• Již výše zmíněným faktem je, že pravidelné běhání vede k lepšímu zdraví, čímž se snižují náklady na zdravotní péči a celkové náklady na zdravotnictví.

Na co tedy čekáte

Jestliže jsme vás přesvědčili o značných přínosech běhu, nečekejte, že hned uběhnete velké vzdálenosti. Pokud nemáte vůbec žádnou sportovní průpravu a celý den prosedíte v zaměstnání, pravděpodobně nezvládnete běžet ani jeden kilometr. To ale není důvod k zoufalství. Vaše tělo se musí na novou sportovní aktivitu postupně připravit a naučit se ji zvládnout.

Při plánování trasy si zvolte začátečnickou trasu, která měří maximálně 3 kilometry. Nezoufejte, pokud celou trasu neuběhnete, na začátku to není nutné. Je lepší začít pomalu a postupně zvyšovat vzdálenosti. Začněte pomalou chůzí, poté zkusíte uběhnout krátkou vzdálenost, třeba jen dva sta metrů, a pak se znovu přepnete na chůzi.